~适合夏季的早餐-水果早餐~

水果是早餐的最佳选择。它营养丰富,味道鲜美。它不会给肠胃带来负担。它还能加速新陈代谢,促进肠道蠕动,加快解毒和排便。此外,它对早上的消化系统是最好的。因此,吃减肥水果也能成功达到美容效果。减肥和美化眼睛好吗?>;>;>;>;材料:芒果1、桃子1、油桃1、甜瓜1、甜杏1、葡萄干100克、荔枝150克、西红柿100克、海藻适量、生菜少许 练习:1 .清洗所有成分以备后用(你可以用盐水浸泡和清洗) 2.切割并挖掘甜瓜以除去种子 3.剥瓜皮,切成均匀的块。 4.将甜杏去皮切片 5.将油桃和桃子去皮,切成两半 6.将莴苣叶放在饭盒的底部 7.将除芒果和甜瓜之外的所有水果排成一行 8、最后铺上一层甜瓜树冠 9、莴苣叶切成水生植物 10.芒果去皮切片,切成海星形状 11、一块油桃、一粒葡萄干和海藻把眼睛切成小鱼 12、将一半油桃皮和海藻切成小螃蟹 13.切下手柄,压出小鱼的形状。 14、荔枝加油桃,切海藻水母 15.最后,小鱼和螃蟹可以组合在饭盒上。 >;>;>;>;水果蔬菜沙拉材料:苹果200克,草莓100克,西红柿适量,卷心菜适量,沙拉酱适量,黄桃罐头适量。 练习:1 .准备材料 2.削苹果皮,洗草莓,切丁 3.加入小番茄片和卷心菜丝 4、黄桃罐头切好后,可以加一小勺罐装果汁 5.挤进沙拉调料中 6.混合均匀 >;>;>;>;蛋松果味酸奶杯材料:60克低筋面粉、20克杏仁粉、20克面包屑、1个蛋黄和4个糖彩票站如何购买5克脚色、45克冷冻黄油、适量酸奶、适量果酱、适量蓝莓和适量樱桃。 做法:1、蛋松材料,黄油不需要软化,直接切成小块 2、将低粉和杏仁粉过筛,加入砂糖和面包屑 3.加入块状黄油,用手搓成颗粒 4.加入蛋黄,均匀摩擦 5.将包装好的蛋线放入冰箱,静置30分钟。 6.提前预热烤箱。将炖蛋松在180度下烘烤约15分钟。颜色是金黄色。让它冷却以备后用。 7、水果清洗和去核 8.将适量酸奶放入杯中,并加入一层果酱。 9,然后涂上一层酸奶 10.撒上适量的蛋松,装饰水果 >;>;>;>;橙色煎饼材料:80克黄油、220克低筋面粉、100克橙色美味佳肴和2个蛋白 如何做:1 .使用橙色风味的水果佳肴,制作橙色饼干 2.将室温软化的黄油和水果泥混合。不要忽视它。水果泥没有任何颗粒也很好。 3.加入蛋清三次,混合均匀 4、加入过筛后的低筋面粉揉成面团 5.将面团放入保鲜袋中,卷成薄片。 把它放在冰箱里15分钟。 我在等的时候吃了一个苹果。 6或15分钟后,用剪刀剪开保鲜袋的两面,用小刀将变硬的面团切成小块。 [上述内容来自互联网,版权属于原作者]

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